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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于178直播足球比赛在哪里看的问题，于是小编就整理了2个相关介绍178直播足球比赛在哪里看的解答，让我们一起看看吧。

健身前和健身后有什么区别？

这个我有亲身的体会，健身前后的区别我可以用堪比整容来形容。本人原来102公斤，是一个一米八的大胖子，那个时候做什么事情一会就开始累了，身体各项指标开始不正常，中度脂肪肝。主要是从内心的不自信对自己影响很大，被别人叫做胖的的感受可能是正常的人无法感受到的。从那个时候开始我下定决心要开始减肥，但是也不知道从哪里下手。就报了一个健身房，一开始只是用椭圆机，跑步机。接下来就接触了力量训练并一发不可收拾，在经过差不多两年的训练以后，整个人也脱胎换骨了一样。很多没见到的朋友都认不出来，因为工作的关系，需要在国外一段时间，回来的时候海关的人脸识别都识别不出来。现在整个人也开始积极向上，心态变好了，也开始自信了。希望自己的故事可以告诉哪些正在减肥路上的人，健身是世界上最公平的事情，努力一定会有回报而且没有任何捷径可以走，所以不要相信什么一招妙招啥的，根本不存在的。科学系统训练，每次走出健身房的时候问问自己今天努力了吗？身体是最诚实的孩子，他绝对不会欺骗你！

我是徐悟空，欢迎有健身方面的问题咨询我。

坚持健身的人

最后都有了回报

2年，我每天力量训练

每一个人都有一段自己的励志故事，

付出的努力流过的汗水只有自己知道。80%的人健身前后对比却是下图这样的。

能够晒出自己的健身前后励志照，

都是都非常了不起的人！

究其原因就是，

80%的人在一开始健身后很快就会放弃，

只有不到20%的会坚持下来。

如果看到我的评价也是一种缘分，请动下手指关注一下我，谢谢

能说出这话，说明你还停留在一个健身小白的位置。真正的健身要从摆正心态开始。健身是一个励志的过程，也是一个健心的过程，把你从一个瘦弱不自信的人逐渐让你强大起来。从身体的强大到内心的强大。

瘦不是你练不出肌肉的理由。不要去羡慕别人，别人增肌健身所复出的远比你要多。每个人都是从一个健身小白成长起来的。你的训练没效果，可能是你方法不对，也可能是还没练到一定程度，下面教你一些科学健身的方法原则。

1，训练量

增肌是一个不断破坏，通过营养补充，在休息过程中不断修复增长的过程。没有足够的训练量刺激是不行的。建议你现在从一些轻负荷中等负荷开始练习，每个训练动作控制在8-12次，这个范围主要是练习肌肉力量和增肌，组间休息30-40秒，不要过长，否则行不成积累效果。练习部位要积累练到3-4组让肌肉有充血感觉。一周最好能练习三次，采用隔一天在练习。让肌肉充分休息。比如一，三，五练习胸肌，三头肌。

2，训练方式多样化

长期使用一个动作练习很容易让肌肉产生适应，所以最好采用不同的练习来全方位刺激，比如胸肌，可以用平卧推，上斜卧推刺激胸肌上术，下斜刺激下术，还有可以用哑铃卧推。这样练出来的肌肉体型更好看。

3，动作搭配

因为有些动作是复合动作，比如练习卧推除了刺激胸肌，三头肌也会刺激到，所以在安排训练时，要把胸肌和三头肌安排在一天练习，背肌和二头肌放在一天练习，腹肌可以每天练习。

3，营养

所谓三分靠练，七分靠吃。不会安排饮食，你即使再辛苦练习，效果也不是很好。肌肉的成分是蛋白质，训练后一定要及时补充蛋白质含量高的食物，比如瘦肉，蛋，奶，豆制品等。当然了补充蛋白粉效果会更好更快。

我是运动康复师，欢迎大家关注我。

就是身材会变得更好呗，这还需要说，除了身材变得更好，其他的也有，比如心态变得更好，可以交到很多朋友等等。

小蜜语录：这样做就能练出修长美腿。

小编想问大家知道女神的标准是什么吗？其实很简单，女神最明显的特点就是肤白、貌美、大长腿，皮肤和外貌我们都可以后天加工，那么大长腿应该怎样才能得到呢？别着急，小编现在就告诉大家通过怎样的瑜伽动作可以练就一双两米大长腿。

单腿鸽王二式，练习这个姿势的时候，屁股要始终收紧用来保护腰部，防止腰部受伤，练完之后还原的时候，我们首先弯曲膝盖，慢慢的把一条腿放下，之后手臂也慢慢还原。但是如果初学者或身体柔韧性较差者完成动作时有一定的困难，可用瑜伽伸展带来辅助完成。

鸽子式的变式在练习的时候应该将所有的注意力都集中在肚子这个地方，如果背部很紧张，可以稍微放松，特别需要注意的是我们一定要使用腹肌的力量，保持姿势，这样才能达到减脂肪的效果。能有效改善便秘症状，并通过清除肠内的毒素达到排毒养颜的目的;还可促进血液循环，增加头面部的血液供应，从而使面部肌肤显得红润。

侧板式的变式是对侧板式进行稍微改造之后的动作，这个瑜伽动作特别考验练习者的手臂的力量和大腿的力量，因为在完成这个动作的同时，我们要用手和腿来支撑，整个身体的重量，如果初学者不能完成这个动作，可以在指导老师的辅导下完成。下面是做这个动作的具体步骤。

1、侧卧在瑜伽垫上，两条腿重叠在一起。

2、手臂和大腿加力，支撑整个身体。

3、保持背部挺直，手部也要保持挺直。

当瘦子们增肌成功，同样也是华丽丽的逆袭

不会丝毫比胖子减脂差！

@ 大胸

从瘦弱鸡到肌肉男，我了坚持两年，做力量训练配合悍金斯增肌粉，断断续续摸爬滚打，就两个字概括“坚持”。

@ B

健身已经变成我女朋友了。

@ 黑甜如水

我的人生经历了两个完全不同的世界[捂脸]

@ 抛物线

我知道我还不够好，但健身真的跟整容差没多少

@ 張 棋

从瘦到胖，再到肌肉壮，命运总是如此神奇

@ A—Mr.小恐龍

增肌前后对比，被自己感动到了

@ ^Muscle_Y

健身的理由只有一个，干掉同龄人。当同龄人都挺着啤酒肚的时候，我依然有八块腹肌、当他们上三楼都开始喘气的时候，我依然能轻松跑完五公里、十公里…[嘿哈]

@ Che

为什么有些NBA球员不宣布退役就“消失”了？

其实吧，这种情况在NBA还是很常见的，“不宣布退役就消失”，一方面是曝光度少了，另一方面可能是征战CBA或者欧洲联赛以及一些低级联赛了，还有些就是“暂时”离开赛场，并不是真正的打算“退役”，也许时机成熟了会再次征战NBA！

没有了曝光度

对于迈卡威，很多球迷应该很熟悉吧，出道即巅峰，NBA首秀就砍下22分12助攻9篮板7抢断的“准四双”数据，风头一时无二，如此出场方式太惊艳了，以至于后来没有太多的亮眼表现，逐渐被人们遗忘，加上伤病，现在成了流浪汉，六年职业生涯流浪六支球队，没有了曝光度，一度被球迷们以为“退役”了~

其实类似的球员还有很多：林书豪，霍华德，埃文斯，瓦莱乔等等球员！

征战CBA或者欧洲联赛等

斯佩慈前两年追随勇士夺冠，是勇士替补席上不可或缺的火力球员，一度曝光度很高，打的也挺好的，后来离开了勇士之后就在不断流浪，去年听说好像在CBA效力了，没打几场因为打架就被禁赛了~

像这类球员也有很多：梅奥，詹宁斯，琼斯，桑德斯等等球员！

“暂时退役”或再次征战NBA

这类球员代表性的绝对是雷阿伦，雷阿伦当初在热火三巨头解散之后，一度在家修养，很多球队对这位老将抛出了橄榄枝，但是雷阿伦一直没有给予回应，很多球迷就以为雷阿伦退役了，但是在这期间，雷阿伦一直没有放弃锻炼，始终保持着匀称的身材，让很多球迷一度觉得，雷阿伦会再次征战NBA，直到16年年底，雷阿伦才宣布退役，这期间有两年没有打球，也没有宣布退役~

这类球员基本上都是比较大牌的：像当初的罗伊和奥登一度因为伤病“暂时退役”后又再次复出，但是始终没有抵抗住伤病的来袭，黯然退役！

其实写到这里，脑海里真的蹦跶出了不少球员，都“莫名其妙”的在不知不觉中消失在了NBA赛场上！

有一些球员比如保罗加索尔、克劳福德、泰森钱德勒、塞弗罗沙、科沃尔等等，这些球员我们已经很久没有听到他们的消息了，虽然他们没有公开声明退役，但实际上我们再也不会在NBA赛场上看到他们了！

NBA仅四位球员举办过退役巡演！

NBA第一位举办巡演的是凯尔特人名宿哈弗里切克，在拉塞尔、海因索恩、库西等人退役后，哈弗里切克扛起了绿军大旗并在七十年代再次拿下两座总冠军，为了纪念哈弗里切克的丰功伟绩，凯尔特人在其退役赛季举行了声势浩大的退役巡演！

拉塞尔、哈弗里切克、伯德，凯尔特人的辉煌一直持续到八十年代！

NBA第二位举办巡演的是湖人队天勾贾巴尔，在1989年湖人整个城市遍布贾巴尔的海报，为了让贾巴尔光荣退役，湖人竭尽全力在常规赛拿下西部第一的位置，结果用力过猛队内大量老将出现伤病，其中魔术师和斯科特更是缺席了大部分总决赛，最终湖人0:4被活塞横扫，贾巴尔退役赛季留下了一个遗憾！

NBA第三位举办巡演的是03年的迈克尔乔丹，其实巡演并非乔丹本意，奈何乔丹声望太大，所以联盟很多球队自发对乔丹表示了致敬，其中最引人瞩目的莫过于热火退役乔丹23号球衣了！另外联盟在全明星赛期间也举办了盛大的欢送仪式，凯莉献唱了《HERO》，乔丹亲自演讲了退役感言并把篮球接力棒传给了身后的科比、艾弗森和麦迪这些人！

最后一年联盟给足了牌面！

NBA第四位举办巡演的就是16年的科比了，早在赛季开始前湖人就和时代华纳谈好了科比最后一年全程直播合同，而华纳也表示科比最后一个赛季纪录片已经全部录制完成，但是因为科比去世或者版权等原因，这个纪录片至今没有发布出来，科比的球迷只能再等等了！

不够巡演资格的球星也有他们自己的退役方式！

首先是韦德的交换球衣，在每场比赛结束后韦德都会和对面头号球星进行球衣交换仪式，当然这里也有一些例外，比如热火主场时欧文上前和韦德互换球衣，结果韦德把球衣给了罗齐尔，因此轮到凯尔特人主场韦德上前找欧文时，欧文头也不回的就走向的更衣室；另外伦纳德赛后也拒绝了互换球衣，所以韦德的退役仪式还是充满了不少尴尬！

两位都和詹姆斯搭档过，因此有了很多比较！

当然大部分球星的选择都是在生涯最后一场比赛来进行一个简单的告别，比如诺维茨基最后一个赛季打了31场替补，结果到了最后一场比赛主教练卡莱尔特意安排老司机首发，并在整场比赛打了足足32分钟，而对手快船队里弗斯也是够意思，在比赛结束前特意叫了一个长暂停并号召全场球迷为诺维茨基鼓掌欢呼！

当然了一些普通球员甚至球星就没有这个待遇了，好一些的球星如比卢普斯、卡特等人还会专门通过媒体告诉外界：感谢过往的一切，现在是时候开始下一份旅程了！

差一点的球星如弗朗西斯、德隆，虽然没有专门发文，但外界还是会关注或者疑问：这俩人是不是要退役了？

弗朗西斯退役时波澜不惊！

至于NBA最底层的普通球员可能真的一点浪花都掀不起了，比如火箭队曾经和周琦竞争出场时间的欧努阿库，火箭用巴蒂尔换来的榜眼秀哈希姆塔比特，有人知道他们是何时离开的NBA吗？

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